Saturs
Zemenes ir garšīga un aromātiska oga, kuru mīl pieaugušie un bērni. Tās vērtība slēpjas faktā, ka tajā ir daudz cilvēku veselībai noderīgu sastāvdaļu. Bet pastāv viedoklis, ka grūtniecības laikā nevajadzētu ēst zemenes. Galu galā šī oga var izraisīt alerģiju un tādējādi kaitēt bērna attīstībai. Tāpēc jums vajadzētu izdomāt, vai jūs varat zemenes grūtniecēm, vai arī labāk no tām atturēties grūtniecības laikā. Un, ja šo produktu ir atļauts lietot, tad kādā daudzumā, atkarībā no trimestra.
Zemene ir C vitamīnā pārāka par citrusaugļiem
Vai tas ir iespējams grūtniecēm
Šī oga grūtniecības laikā var būt gan izdevīga, gan kaitīga. Pirmajā gadījumā tas ir saistīts ar tā bagātīgo ķīmisko sastāvu, kas ļauj kompensēt radušos sievietes ķermeņa nepieciešamo komponentu deficītu un mazuļa attīstību.
Otrajā gadījumā briesmas slēpjas augstajā skābeņskābes saturā, kas traucē sievietes ķermenim absorbēt kalciju, kas var sarežģīt grūtniecības gaitu. Tāpēc eksperti iesaka lietot šos augļus kopā ar piena produktiem. Skābeņskābe var izraisīt arī žultsakmeņu slimības saasināšanos, ja topošā māte cieš no šīs slimības.
Tāpēc, atbildot uz jautājumu, vai grūtniecei ir iespējams ēst zemenes, ginekologi saka, ka tas nav aizliegts, bet visam jābūt mērenam. Jums arī jāņem vērā gestācijas vecums, lai nekaitētu mazulim.
Vai grūtniecēm 1. trimestrī ir iespējama zemene
Agrīnā grūtniecības stadijā sievietes ķermenī notiek hormonālas izmaiņas. Un reakcija šajā gadījumā uz ogām var būt atšķirīga. Zemeņu alerģijas rašanās grūtniecības laikā pirmajā trimestrī var būt bīstama bērna attīstībai, jo lieto antihistamīna līdzekļus un to toksisko iedarbību uz augli.
Zemenes veicina arī dzemdes muskuļu saraušanos, kas šajā grūtniecības stadijā jau ir nemainīgā tonī. Un pārmērīgs šo augļu patēriņš var izraisīt spontāno abortu. Tāpēc eksperti saka, ka grūtnieces var ēst zemenes agrīnā stadijā, bet viņiem jāsāk dzert no 1 gabala dienā. Un, ja nav alerģijas pazīmju, pakāpeniski palieliniet dienas likmi.
Kaloriju saturs 100 g zemeņu ir 45 kcal
Vai grūtniecēm 2. trimestrī ir iespējama zemene
22. nedēļā palielinās alerģijas attīstības risks zīdainim. Šajā grūtniecības stadijā bērna imūnsistēma jau spēj reaģēt uz stimuliem, un tas var izraisīt diatēzes attīstību pēc dzemdībām.
Tomēr jums nevajadzētu pilnībā atteikties no zemenēm otrajā trimestrī. Galu galā tas satur komponentus, kas novērš priekšlaicīgu placentas novecošanos, kā arī veicina prolaktīna sintēzi, kas ir atbildīga par mātes piena ražošanu.
Vai grūtniecēm 3. trimestrī ir iespējama zemene
Zemenes ir noderīgas grūtniecēm un vēlāk, tāpēc tās var un vajadzētu iekļaut sievietes uzturā no 27 līdz 40 nedēļām.
Ogas šajā grūtniecības stadijā palīdz:
- noņemt pietūkumu;
- atjaunot zarnu mikrofloru;
- stiprināt kaulu audus;
- normalizēt asinsspiedienu.
Trešajā trimestrī ogas ieteicams lietot ne vairāk kā divas reizes ik pēc 7 dienām.
Zemenes grūtniecības beigās labvēlīgi ietekmē mazuļa acu tīkleni
Kāpēc zemenes ir noderīgas grūtniecēm
Zemenes var lietot grūtniecēm pirmajā, otrajā un trešajā trimestrī, ja sievietei nav noslieces uz alerģijām. Galu galā šis produkts satur daudz vitamīnu un minerālvielu.
Ogas galvenās derīgās īpašības grūtniecības laikā:
- palielina ķermeņa izturību pret baktērijām un infekcijām;
- palīdz cīnīties ar toksikozi, novērš nelabumu;
- novērš hipertensijas, aterosklerozes attīstību;
- atjauno resnās un tievās zarnas;
- noņem šķidrumu un toksīnus no ķermeņa;
- uzlabo sirds muskuļa darbu;
- normalizē vielmaiņas procesus.
Kādi vitamīni ir zemenēs grūtniecēm
Šīs ogas satur vitamīnu kompleksu, kas nepieciešams mātes veselībai un pilnīgai augļa attīstībai. Turklāt komponentus, kas tajā atrodas, organisms gandrīz pilnībā absorbē, atšķirībā no citiem produktiem.
Noderīgi vitamīni grūtniecēm:
- Askorbīnskābe (C vitamīns). Palīdz stiprināt imūnsistēmu, izvada toksīnus no ķermeņa, samazina asins zudumu dzemdību laikā. Askorbīnskābe arī palīdz absorbēt dzelzi.
- A vitamīns novērš anēmijas attīstību grūtniecības laikā, normalizē vielmaiņas procesus. Šis komponents ir nepieciešams kaulu audu, redzes orgānu un augļa ādas veidošanai.
- B9 vitamīns vai folijskābe. Tas ir ļoti svarīgi grūtniecības sākumā. Augļa nervu caurule veidojas pirmajā trimestrī, un šī komponenta deficīts var izraisīt nopietnas komplikācijas mazuļa un sievietes veselībai.
- Vitamīns E. Normalizē hormonālo līdzsvaru sievietes ķermenī, grūtniecības agrīnā stadijā piedalās placentas veidošanā, novērš spontāno abortu. Stiprina nagus un matus.
- B1, B2, B7, B Piedalieties hematopoēzes procesā, ir nepieciešami mazuļa iekšējo orgānu attīstībai, veicina šūnu dalīšanos. Tie normalizē ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu metabolismu.
- Vitamīns PP. Tas aktivizē kapilāru asinsriti, uzlabo topošās mātes gremošanas orgānu darbību un labvēlīgi ietekmē sirds muskuļa darbu.
Pirms ēšanas ogas rūpīgi jānomazgā
Noteikumi par zemeņu lietošanu grūtniecības laikā
Grūtniecēm šī oga jāievada uzturā tikai masveida nogatavošanās periodā, kas izslēdz iespēju izmantot nitrātus, to audzējot. Turklāt, pērkot, jums jāpievērš uzmanība augļu izskatam. Tiem nedrīkst būt bojājumu pazīmju, puves un vienmērīgas krāsas. Nobriedušas zemenes izdala patīkamu aromātu, kas arī jāņem vērā. Un astēm jābūt cieši pieguļošām ogām, un tām nav jāvīst.
Ieteikumi augļu lietošanai grūtniecības laikā:
- Neēdiet tukšā dūšā. Liels organisko skābju saturs kairina zarnu gļotādu. Tāpēc sākotnēji ieteicams ēst putru.
- Vasarā ogas vislabāk ēst svaigas.
- Ieteicams no rīta ēst zemenes pēcpusdienas uzkodām, nevis cepšanai. Tajā ir maz kaloriju un tas palīdzēs novērst lieko svaru.
- Ogas ieteicams kombinēt ar mājās gatavotu jogurtu, skābo krējumu, biezpienu, kas uzlabos produkta sagremojamību.
- Ziemā labāk ir izmantot ievārījumus, konservus, zefīrus, kuru pamatā ir šie aromātiskie augļi, bet arī mēreni.
Ideāls variants ir ogas, kas audzētas dārzā pie mājas.
Cik daudz zemeņu dienā var grūtnieces
Jums jāsāk lietot šo ogu agrīnā grūtniecības stadijā no 1 gabala dienā, novērojot ķermeņa reakciju. Ja alerģijas pazīmes neparādās, tad pakāpeniski devu var palielināt. Bet pirmajā trimestrī tas nedrīkst pārsniegt 5 ogas dienā.
Sākot ar 14. nedēļu, zemenes var lietot līdz 100 g dienā. Šī likme jāievēro visā otrajā trimestrī. Grūtniecības beigās ogu vajadzētu lietot retāk, proti, ne vairāk kā divas reizes nedēļā, pa 100 g katram līdz devītajam mēnesim.
Kontrindikācijas
Zemeņu priekšrocības grūtniecēm ir acīmredzamas, taču dažos gadījumos tās var kaitēt sieviešu un zīdaiņu veselībai. Tādēļ jums iepriekš jāiepazīstas ar esošajām kontrindikācijām.
Jūs nevarat ēst zemenes grūtniecības laikā, ja:
- individuāla neiecietība pret produktu;
- zems asinsspiediens;
- hroniskas gremošanas sistēmas slimības (gastrīts, čūlas, kolīts);
- uroģenitālās sistēmas patoloģijas;
- osteoporoze;
- dzemdes hipertoniskums;
- kariess;
- tromboflebīts.
Secinājums
Zinot, ka grūtnieces var lietot zemenes, jums joprojām jāņem vērā lietošanas ieteikumi. Pretējā gadījumā šis noderīgais produkts var būt kaitīgs. Tādēļ sievietei grūtniecības laikā jābūt uzmanīgai pret diētu, jo viņa ir atbildīga ne tikai par sevi, bet arī par bērna veselību.
