Saturs
Laktācijas periods ir ļoti grūts, jo sievietei zīdīšanas laikā ir jāievēro pareiza diēta, izvairoties no pārtikas produktiem, kas var izraisīt alerģiju, vēdera uzpūšanos un kuņģa darbības traucējumus. Svaigi dārzeņi un augļi jāēd ļoti piesardzīgi. Bet, kad uz ielas ir augusts, melones un ķirbji kļūst par kārdinājumu, ar kuru tiek piepildītas gandrīz visas mazumtirdzniecības vietas. Par to, vai barojošai mātei ir iespējams ēst meloni un kā to pareizi lietot, lai nekaitētu bērnam, tālāk.
Vai zīdīšanas laikā var ēst meloni?
Melone ir ne tikai ļoti garšīga un aromātiska, bet arī noderīga sievietes ķermenim, jo tajā ir daudz mikroelementu. Bet par tā lietošanu zīdīšanas laikā ir daudz strīdu.
Lielākā daļa pediatru neiesaka to pievienot diētai pirmajā mēnesī pēc dzemdībām, jo jaundzimušajam joprojām ir vāja gremošanas sistēma, kas absorbē tikai vieglu pārtiku.
Citi ir pārliecināti, ka, ievērojot diētu, barošanas laikā jūs joprojām varat ēst meloni, bet mazos daudzumos un pareizi izvēloties augļus.
Melone gūst labumu barojošai mātei
Ja mēs runājam par liela salda augļa priekšrocībām, tad tam noteikti ir pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, jo tas satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu.
Šis melones auglis ir ogļhidrātu avots, un bagātīgā saldā garša norāda uz organisko cukuru klātbūtni. Glikoze sievietei ir ļoti izdevīga, īpaši pēc dzemdībām, jo tā pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli, ļaujot tikt galā ar pēcdzemdību stresu.
Melone satur arī derīgas skābes, jo īpaši folskābi. Un daudz šķiedrvielu. Lietošanas laikā tiek uzskatīts, ka visi mikroelementi un vitamīni, kas ir tā sastāvā, noteikti nonāks mātes pienā.
Augļu mīkstums ir gandrīz 90% šķidrs, kas veicina piena plūsmu. Tam ir arī viegls diurētisks efekts, kas ļauj atbrīvoties no pietūkuma.
Laktācijas laikā visi būtiskākie sievietes ķermeņa mikroelementi nonāk pienā, kas nelabvēlīgi ietekmē mātes izskatu. Beta-karotīna klātbūtne augļos palīdz uzlabot matu, nagu un sejas stāvokli, saglabājot skaistu izskatu.
Kāpēc melone ir noderīga zīdaiņiem
Melone, barojot bērnu ar krūti, var arī pozitīvi ietekmēt mazuļa stāvokli, ja ievērojat tās lietošanas noteikumus.
Augļa pievienošana barojošās mātes uzturam palielina serotonīna hormona veidošanos asinīs. Tas ne tikai uzlabo mātes garastāvokli, bet arī, nonākot pienā, labvēlīgi ietekmē bērna garastāvokli.
Sastāvā esošās šķiedras uzlabo mātes un mazuļa gremošanu, taču noteikti vajadzētu dozēt melones patēriņu, jo tas bērnam var izraisīt vaļīgu izkārnījumu.
Piena piesātinājums ar C vitamīnu palīdz stiprināt bērna imunitāti, un dzelzs un kālijs labvēlīgi ietekmē asins veidošanos, palielinot hemoglobīna līmeni un stiprinot sirds un asinsvadu sistēmu.
Kā izvēlēties meloni barojošai mātei
Pamatnoteikumi par melones lietošanu ir tādi, ka tā ir noderīga un nekaitē, barojot bērnu.Diemžēl šodien ir daudzi negodīgi ražotāji, kuri cenšas palielināt savu peļņu, uzlabojot garšu un izskatu ar ķīmisko nitrātu palīdzību. Izmantojot šo metodi, audzētā melone var nopietni kaitēt ne tikai mātei, bet arī bērnam, izraisot gremošanas traucējumus vai, vēl sliktāk, izraisot saindēšanos.
Stingri nav ieteicams iegādāties melones ar plaisām, iespiedumiem, bojājumiem un sagrieztu uz pusēm. Tā kā uz augļa plaisām un izcirtņiem ļoti ātri sāk izplatīties patogēni mikrobi, kas, norijot, var izraisīt infekcijas slimību.
Zīdoša māte var ēst meloni tikai tad, kad tā ir pilnīgi nogatavojusies, tādēļ, izvēloties augļus, jāpārbauda, vai tā ir nobriedusi:
- nobriedušam auglim ir izteikts raksturīgs melones aromāts;
- mizai jābūt elastīgai, nospiežot;
- pieskaroties, skaņai jābūt apslāpētai;
- kātiņam jābūt sausam (dabiski sausam).
Un pats galvenais, melones vajadzētu iegādāties tikai īpašās augļu un dārzeņu nodaļās.
Kā ievest meloni barojošās mātes uzturā
Sievietes, kas dzemdējušas vasaras sākumā, pēc vēlēšanās var iekļaut meloni savā uzturā ar HS, taču tas jādara, ievērojot vairākus noteikumus:
- Melone jālieto ļoti piesardzīgi, ja bērns ir jaunāks par 3 mēnešiem. Lielākā daļa pediatru ir pilnībā pret šī produkta lietošanu līdz 3 mēnešiem, jo tieši šajā periodā bērnam notiek gremošanas sistēmas izveides process.
- Ja tika nolemts iekļaut uzturā meloni, tad tas jādara pakāpeniski, novērojot mazuļa reakciju uz jaunu produktu. Jums vajadzētu sākt ar nelielu kodienu, un, ja jūs labi reaģējat uz jaunu ēdienu, jūs varat pakāpeniski palielināt tā daudzumu. Tādējādi, barojot bērnu ar krūti, barojošā māte var patērēt līdz 200–250 g dienā ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
- Nekādā gadījumā nav ieteicams lietot meloni kopā ar citiem produktiem. Visideālākais variants ir ēst to kā atsevišķu ēdienu starp galvenajām ēdienreizēm (starp pusdienām un vakariņām). Tātad līdz vakaram jūs varat vērot bērna reakciju. Meloni nedrīkst mazgāt, jo tas palēninās tās asimilācijas procesu.
- Jāizvairās no melones pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc ēšanas. Patiešām, šajā periodā šī produkta sagremošanas process būs sarežģīts.
Kad jums vajadzētu atturēties?
Tā kā melone pati par sevi ir produkts, ko barošanas laikā var lietot mērenībā, ir gadījumi, kad tā ir kontrindicēta:
- ar gastrītu, peptisku čūlu vai kolītu mātei;
- ar cukura diabētu;
- ar diatēzes parādīšanos un alerģisku reakciju jaundzimušajam;
- ar vēdera uzpūšanos, kolikām un gremošanas traucējumiem bērnam;
- ar barojošu māti ar lieko svaru.
Ja bērnam vai mātei ir saindēšanās pazīmes vai kuņģa darbības traucējumi, nekādā gadījumā nedrīkst ēst meloni, jo tas var vēl vairāk pasliktināt stāvokli un izraisīt vemšanu un caureju.
Secinājums
Zīdoša māte var ēst meloni, bet ar īpašu piesardzību. Un tikai tad, ja laktācijas periods sakrīt ar šo augļu nogatavošanās periodu. Pirms produkta pievienošanas diētai noteikti konsultējieties ar savu pediatru vai dietologu, lai izvairītos no kaitīgas ietekmes.
