Saturs
"Žāvētu dzērveņu, kā arī žāvētu ogu ieguvumi un kaitējums", "kam un kad tās jāēd", "vai ir tādi, kuriem jāatturas no to ēšanas"? Mēģināsim atbildēt uz visiem šiem jautājumiem. Svaigas ogas, ieskaitot dzērvenes, ne vienmēr var uzglabāt ilgu laiku, žāvēšana un žāvēšana ir lielisks veids, kā pagarināt to lietošanu.
Žāvētu dzērveņu priekšrocības un kaitējums
Uztura speciālisti uzskata, ka žāvētas dzērvenes saglabā visas savas derīgās īpašības, ja žāvēšanas process tiek veikts pareizi. Tajā pašā laikā ūdens zudums palielina vitamīnu un minerālvielu kvantitatīvo saturu: kāliju, kalciju, dzelzi, fosforu, magniju. Žāvētu dzērveņu vitamīnu sastāvs ir diezgan bagāts ar kvalitāti. Tas satur B grupas vitamīnus, askorbīnskābi, K un E vitamīnus, beta-karotīnu un A vitamīnu. To skaits nav liels un aptver tikai nelielu daļu no cilvēka ķermeņa ikdienas nepieciešamības.
Bet ogas galvenā vērtība nav tajās. Dzērvenes satur spēcīgus antioksidantus, kas var cīnīties ar brīvajiem radikāļiem, kas organismā veidojas dažādu vielu oksidēšanās laikā. Tie ir īpaši nepieciešami personai infekcijas un citu slimību laikā. Proantocianidīni, kuru ir tikpat daudz gan svaigās, gan žāvētās dzērvenēs, novērš baktēriju koncentrēšanos urīnceļu sienās un zobu emaljā.
Šīs ogas pozitīvo ietekmi uz ķermeni diez vai var pārvērtēt:
- onkoprotektīvā iedarbība - inaktivējot brīvos radikāļus, antioksidanti novērš audzēju veidošanos;
- flavonoīdi palīdz no organisma izvadīt kaitīgo holesterīnu, attīra un stiprina asinsvadus;
- žāvētas dzērvenes palīdz urīnceļu iekaisuma ārstēšanā, tās ir īpaši efektīvas cistīta gadījumā;
- uztura šķiedras palīdz uzlabot gremošanas trakta darbību.Uzmanību! Ir pierādījumi, ka kaltētas dzērvenes ir efektīvas kuņģa čūlas un divpadsmitpirkstu zarnas čūlas ārstēšanā.
- tas uzlabo locītavu darbību, kalpo kā osteoporozes profilakse, stiprina nagus un matus;
- lielisks profilaktisks līdzeklis pret kariesu;
- piemīt antibiotiku un pretvīrusu iedarbība, tāpēc tā ir noderīga saaukstēšanās un gripas gadījumā;
- ietaupa no varikozām vēnām un novērš asins recekļu veidošanos;
- normalizē asins recēšanu;
- stiprina nervu sistēmu.
Tāpat kā jebkuru citu ēdienu, arī žāvētas dzērvenes jālieto mēreni. Tas ir absolūti kontrindicēts tikai tiem, kam ir alerģija pret šo ogu. Jums nevajadzētu to dot maziem bērniem, pacientiem peptiskas čūlas slimības saasināšanās stadijā, ar gastrītu ar augstu kuņģa sulas skābumu.
Lai žāvētas vai kaltētas ogas nestu tikai labumu un nezaudētu savas īpašības, tām jābūt pienācīgi sagatavotām.
Kā žāvēt dzērvenes
Ir vairākas iespējas, kā nožūt šo ārstniecisko ogu:
- svaigā gaisā;
- krāsnī ar iepriekšēju blanšēšanu vai bez tās;
- īpašos žāvētājos;
- mikroviļņu krāsnī.
Neatkarīgi no tā, kādu žāvēšanas vai žāvēšanas metodi izvēlas, ogas iepriekš sašķiro, mazgā un žāvē uz papīra dvieļa.
Apskatīsim katru žāvēšanas metodi sīkāk.
- Dabiska žāvēšana. Viņai būs nepieciešama silta, sausa un labi vēdināta telpa: bēniņi vai balkons, kas pakļauti labiem laika apstākļiem.Pietiek tikai sagatavotās ogas plānā kārtā izkaisīt uz papīra un ik pa laikam tās samaisīt. Process ir diezgan ilgs, taču šādu žāvētu dzērveņu priekšrocības ir maksimālas.
- Krāsnī. Šī metode ļauj ātrāk iegūt žāvētas dzērvenes, taču tā ir darbietilpīgāka. Ogas izklāj uz cepešpannas, kas pārklāta ar pergamentu, un nosūta uz cepeškrāsni ar 45 ° C temperatūru. Tiklīdz dzērvenes izžūst, jūs varat paaugstināt temperatūru līdz 60-70 ° C, bet produkta labā labāk to nedarīt.Padoms! Lai dzērvenes ātrāk savītušās, pergaments ik pēc 2 stundām jāaizstāj ar jaunu. Ja nedaudz atverat krāsns durvis, gaisa konvekcijas dēļ process noritēs ātrāk.
- Pirms žāvēšanas ogas var minūti blanšēt verdošā ūdenī, pēc tam atdzesēt un žāvēt. Ogas ar ieplaisājušu ādu neprasa tik ilgu ekspozīciju cepeškrāsnī, bet dažas barības vielas paliks verdošā ūdenī.Padoms! Lai iegūtu dzērvenes ar saldu garšu, pirms žāvēšanas tās 4 stundas iemērc cukura sīrupā.
- Žāvētavā. Elektriskais žāvētājs ir lielisks veids, kā iegūt žāvētas dzērvenes. Šim nolūkam ierīce ir iestatīta uz 55 ° C temperatūru.Svarīgs! Jāatceras, ka apakšējais līmenis izžūst ātrāk, tāpēc paletes būs jāmaina vairākas reizes.
- Ātrākais veids, kā iegūt žāvētas dzērvenes, ir izmantot mikroviļņu krāsni. Sagatavotās ogas tiek izliktas uz režģa, zem tām ievietojot kokvilnas audumu. Dzērvenes žāvē vairākos ciklos, ieskaitot ierīci 3 minūtes ar minūtes pārtraukumu, neaizmirstot maisīt. Parasti tas aizņem 15 līdz 20 minūtes.Svarīgs! Izmantojot jebkuru žāvēšanas metodi, gatavā oga nedrīkst turēties pie rokām.
Žāvētu dzērveņu kaloriju saturs
Ja žāvētas dzērvenes tika vārītas bez cukura piedevas, to kaloriju saturs ir mazs - tikai 28 kcal / 100 g produkta. Tas ir lieliski piemērots tiem, kas ievēro diētu, zaudēt svaru.
Ēdienu gatavošana
Ogu savdabīgā skābā garša nosaka, kā tās tiek izmantotas vārīšanai. Pirmkārt, tie ir dzērieni: augļu dzērieni, tējas, želeja, kompoti, kvass. Tas ir ļoti piemērots konditorejas izstrādājumos, it īpaši maizes izstrādājumos. Šī skābā oga sautējot ir laba arī gaļai mērces vai piedevas veidā. Tas padarīs dārzeņu vai augļu salātu, putru vai musli oriģinālo garšu.
Viena no žāvētu dzērveņu izmantošanas receptēm ir parādīta videoklipā:
Žāvētu dzērveņu priekšrocības
Dzērvenes var žāvēt, kā arī žāvēt. Žāvētu ogu priekšrocības ir tādas pašas kā žāvētām, bet tajā ir daudz vairāk cukura. Tādēļ pacientiem ar cukura diabētu žāvētas dzērvenes jālieto piesardzīgi.
Kā novītušas dzērvenes
Žāvētu dzērveņu vārīšanai nepieciešama īpaša sagatavošana. Lai to izdarītu, izvēlieties blīvas gaļīgas ogas.
- Cukura sīrupu gatavo no vienāda cukura un ūdens daudzuma.
- Pēc vārīšanās to vāra 2-3 minūtes un pievieno sašķirotas un mazgātas dzērvenes. Tās attiecība ar cukura sīrupu ir 1: 1.
- Tajā varat pagatavot ogas, līdz tās pārsprāgst. Bet vārot "ar aizturēšanu", tie daudz labāk iemērc cukuru. Lai to izdarītu, ogas vāra uz lēnas uguns tikai 2 minūtes. Ļauj atdzist 3 stundas. Gatavošanas-dzesēšanas cikliem jābūt 3.
- Sasprindzinātās ogas (neizlejiet sīrupu!) Liek uz cepešpannas ar cepamo papīru. Pēc tam žāvētas dzērvenes tiek sagatavotas tāpat kā žāvētas dzērvenes. Krāsns temperatūrai jābūt aptuveni 60 ° C. Žāvētu dzērveņu sagatavošanas process ilgst no 8 līdz 10 stundām.
Žāvētu dzērveņu kaloriju saturs
Šai žāvētajai ogai ir ievērojams kaloriju saturs - 308 kcal / 100 g. Bet šis produkts netiek patērēts daudz, tāpēc žāvētas dzērvenes ir diezgan piemērotas tiem, kas ievēro diētu, tas palīdzēs dažādot produktu garšu.
Gatavošanas programmas
Žāvētas dzērvenes pašas par sevi ir garšīgs deserts.Pamatojoties uz to, jūs varat pagatavot dažādus dzērienus, pievienot to ceptiem izstrādājumiem, izrotāt jebkuru saldo ēdienu. Labi ir kaltētas dzērvenes ar biezputru vai biezpiena kastroli, piemērotas kā pīrāgu pildījums kombinācijā ar āboliem vai citiem augļiem. Ceptajam ķirbim var pievienot žāvētas dzērvenes, tas izsmalcinātiem salātiem pievienos "miziņu".
Uzglabāšana
Žāvētas dzērvenes labi uzglabā papīra maisiņos, audekla maisiņos vai stikla burkās ar plastmasas vākiem. Galvenais ir tas, ka uzglabāšanas telpa nav mitra, tad tiek garantēts, ka produkts nepasliktināsies gada laikā un parasti ilgāk. Žāvētas dzērvenes ir mazāk noturīgas. Bet, uzglabājot tumsā un temperatūrā, kas nepārsniedz 25 ° C, tas paliek piemērots gadu. Un, ja ledusskapja apakšā ievietojat trauku ar saulē kaltētām ogām, šis periods palielinās līdz 2 gadiem.
Sukādes dzērvenes
Sausu ievārījumu vai sukādes var pagatavot no jebkurām ogām un augļiem, dzērvenes nav izņēmums. To gatavošana atgādina saulē kaltētu ogu pagatavošanu, taču ar savām niansēm.
Jums būs nepieciešams:
- 2 kg ogu ar blīvu mīkstumu;
- 1400 g cukura;
- 400 ml ūdens;
- 1 citrons.
Sagatavošana:
- Sajauc cukuru ar ūdeni un sīrupu uzvāra.Uzmanību! Tas nepārtraukti jāmaisa, lai tas nedeg.
- Pēc pāris minūtēm ogas tajā iemērc un, samazinājušas uguni, vāra apmēram 15 minūtes.Svarīgs! Laiks tiek skaitīts no vārīšanās brīža.
- Ļaujiet pilnībā atdzist un atkārtojiet gatavošanas procesu, bet šoreiz tie vārās tikai 10 minūtes.
- Izspiest citrona sulu un pievienot vārīšanas beigās.
- Pārnes sietā un ļauj šķidrumam pilnībā iztecēt. To var izmantot kā kūku impregnēšanu, atšķaidītu ar konjaku vai liķieri.
- Žāvē ogas, vienā kārtā liekot uz cepešpannas. Temperatūra krāsnī ir 40 ° C. Žāvēšanas laiks apmēram 3 stundas.
Uzglabāt stikla traukā, pārkaisa ar cukura pulveri.
Kontrindikācijas un kaitējums
Šis produkts satur daudz cukura, tāpēc diabēta slimniekiem labāk no tā atturēties. Cilvēkiem ar lieko svaru nav vērts to lietot - sukāžu augļu kaloriju saturs ir augsts. Ja palielinās kuņģa sulas skābums, tie var būt kaitīgi, tikai saasinot situāciju. Ir nepieciešams piesardzīgi lietot šo delikatesi cilvēkiem ar slimu aknām, ar žultspūšļa problēmām.
Secinājums
Žāvētu dzērveņu un žāvētu ogu priekšrocības un kaitējums ir tēma, kas uztrauc daudzas mājsaimnieces. Šī žāvētā vai sālītā produkta lietošanai ir ļoti maz kontrindikāciju, pārējā gadījumā tas dos lielu labumu veselībai, ja to lietos mērenībā.
