Saturs
Nātres ir viens no augiem, ko ilgu laiku plaši izmanto tautas medicīnā. Tas ir ļoti pieprasīts bagātīgā vitamīnu, makro- un mikroelementu sastāva dēļ, kas labvēlīgi ietekmē ķermeni dažādos virzienos. Nātres zīdīšanas laikā palīdz sievietei uzlabot laktāciju un atveseļoties pēc dzemdībām.
Auga sastāvs un vērtība
Nātre ir ārkārtīgi veselīgs augs. Tās ķīmiskais sastāvs ietver gandrīz visus vitamīnus, kas vitāli nepieciešami sievietēm pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā:
- A (labvēlīgi ietekmē asins sastāvu, piedalās hematopoēzē);
- C (atjauno ķermeņa vispārējo tonusu zīdīšanas laikā un stiprina imūnsistēmu);
- E (tiek uzskatīts par "skaistuma vitamīnu", "atbildīgs" par normālu ādas, matu, naglu stāvokli);
- K (nepieciešams sarkano asins šūnu sintēzei, palīdz uzturēt normālu asins recēšanu, samazina asins zudumu smagas menstruācijas laikā);
- H (aktivizē vielmaiņu, nodrošinot ķermenim enerģiju, kas nepieciešama vitālai darbībai);
- B grupa (piedalās vielmaiņas un audu reģenerācijas procesos).
Arī nātres ir bagātas ar kāliju, fosforu, nātriju. No mikroelementiem ir:
- magnijs;
- kalcijs;
- dziedzeris;
- silīcijs;
- cinks;
- Selēna;
- bors;
- titāns;
- varš;
- hlors;
- sērs.
Bet šīs cilvēkiem derīgās vielas sastāvā nav tikai. Ir zinātniski pierādīts, ka nātres satur:
- aminoskābes (histamīns, porfirīns, sirotinīns);
- tanīni;
- fitoncīdi;
- flavonoīdi;
- organiskās skābes (fenola, pantotēnskābes, fenokarboksilskābes);
- ēteriskās eļļas.
Kompozīcijas unikalitāte nodrošina kompleksu labvēlīgu ietekmi uz ķermeni. Tāpēc barošanai ir iespējams un nepieciešams dzert nātru. Tās priekšrocības ir šādas:
- iekaisuma procesu novēršana un kontrole;
- urīns un choleretic efekts;
- eritrocītu sintēzes stimulēšana;
- asiņu attīrīšana, tā sastāva normalizēšana (ieskaitot cukura līmeņa pazemināšanu un hemoglobīna līmeņa paaugstināšanu), koagulējamības palielināšana;
- vazokonstrikcija;
- imūnsistēmas atjaunošana, vielmaiņas un lipīdu metabolisma normalizēšana;
- laktogēna iedarbība;
- jebkuru gļotādu atjaunošanas paātrināšanās un asinsvadu sieniņu elastība;
- labvēlīga ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu un muskuļu un skeleta sistēmu kopumā;
- menstruālā cikla atjaunošana;
- cīņa pret hipo- un avitaminozi.
Lielākā daļa cilvēku nātru uzskata par nezāli, taču tā ir tikai vitamīnu un minerālvielu krājums, kas ir pieprasīts pēc jebkura organisma.
Vai zīdīšanas laikā ir iespējams lietot nātres
Ja sievietei nav kontrindikāciju, atbilde uz jautājumu "vai ir iespējams dzert nātru barojošai mātei" - noteikti jā.Tās ieguvumus ķermenim pēcdzemdību periodā atzīst pat oficiālā medicīna.
Grūtniecība vienmēr ir nopietns stress, ko papildina kardināla hormonāla ķermeņa "pārstrukturēšana". Tas noved pie tā, ka lielākā daļa barības vielu nodrošina augļa vajadzības, topošās mātes ķermenis tiek piegādāts ar tām saskaņā ar atlikuma principu. Nātres palīdz pēc iespējas ātrāk atjaunot hormonālo līdzsvaru, atgriezties stāvoklī pirms grūtniecības pat ar zīdīšanu.
Ar piena trūkumu zīdīšanas laikā (to var izraisīt virkne faktoru), tam ir spēcīga laktogēna iedarbība. Nātre ir neaizstājama sastāvdaļa lielākajā daļā aptieku preparātu laktācijas stimulēšanai. Preparāti ir noderīgi ne tikai mātes ķermenim, bet arī mazulim, kurš vitamīnus un minerālvielas saņem zīdīšanas laikā. Šī ir efektīva kolikas novēršana zīdaiņiem.
Nātru priekšrocības zīdīšanas laikā un ķermeņa atjaunošanā pēc dzemdībām ir pārbaudījušas daudzas sievietes.
Nātru ieguvumi B hepatīta gadījumā
Nātru lapu priekšrocības zīdīšanas laikā diez vai var pārvērtēt. To novārījums vai infūzija:
- atjauno vielmaiņu, "sāk" audu reģenerācijas procesus;
- uztur asinsvadu sieniņu elastību;
- stimulē apetīti, uzlabo gremošanas sistēmas darbību;
- normalizē menstruālo ciklu;
- cīnās ar spēcīgu asiņošanu (lokiju un menstruāciju) un iekaisumu;
- nodrošina laktogēnu efektu;
- kompensē dzelzs un citu mikroelementu deficītu, cīnās pret vitamīnu trūkumu
- paaugstina ķermeņa vispārējo tonusu, palīdz atbrīvoties no papildu mārciņām, kas iegūtas 9 mēnešu laikā;
- labvēlīgi ietekmē ādas, naglu, matu stāvokli.
Ja iespējams, zīdīšanas laikā labāk nātru novākt uzlējumiem un novārījumiem
Nātru novārījuma priekšrocības barojošām mātēm
Tautas līdzekļi no nātres zīdīšanas laikā ne tikai palielina piena daudzumu, bet arī uzlabo tā kvalitāti. Tā tauku saturs un kopējā uzturvērtība palielinās. Zīdainim, kurš, barojot bērnu ar krūti, saņem visus nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas pareizajā daudzumā, nervu sistēma tiek nostiprināta ātrāk. Viņš ir mazāk kaprīzs, raud, labāk guļ.
Nātrē esošais dzelzs ir īpaši svarīgs bērna ķermenim. Normāla mazuļa augšana un attīstība bez tā nav iespējama.
Lai palielinātu laktāciju
Nātre tieši neietekmē piena dziedzeru darbu zīdīšanas laikā. Piena tilpums palielinās sakarā ar to, ka mātes ķermenis atgūst tonusu, atjaunojas pēc smagas fiziskas un psiholoģiskas spēku izsīkšanas. Tam bieži tiek pievienoti citi nelabvēlīgi faktori:
- hronisks nogurums un miega trūkums;
- pēcdzemdību depresija;
- spēcīgi emocionālie pārdzīvojumi;
- gremošanas problēmas.
Lai nodrošinātu visaptverošu ķermeņa uzlabošanos un tādējādi izveidotu piena ražošanu zīdīšanas laikā, kolekcijai ar nātru pievieno diļļu, fenheļa, ķimeņu sēklas, galegas, anīsa sēklas un zaļumus.
Dilles, fenheļa, ķimeņu sēklas ir noderīgas arī tiem, kas izvēlas zīdīšanu, nodrošina organismam laktogēnu un vispārēju stiprinošu efektu
Dzemdes kontrakcijai
Normāla dzemdes izmēra atjaunošana ķermenim ir viens no galvenajiem mērķiem. Nātres ir ļoti efektīvs līdzeklis pret to. Tas ne tikai stimulē dzemdes muskuļu saraušanos, kā rezultātā tas saraujas, bet arī izspiež asinsvadus, kas baroja augli pirms dzemdībām.Attiecīgi, normalizējot dzemdes lielumu, tas vienlaikus novērš pēcdzemdību asiņošanu un infekcijas, palīdz noņemt lokiju no ķermeņa un samazina sāpju intensitāti.
Ar dzelzs deficīta anēmiju
Grūtniecības laikā izvairīties no anēmijas ir ārkārtīgi reti. Dzelzs deficīts ir pamanāms arī zīdīšanas laikā. Sievietes atzīmē vispārēju nespēku, apātiju, letarģiju, paaugstinātu nogurumu, smagu miegainību.
Nātre zīdīšanas laikā ir vērtīgs bioloģiski aktīvā dzelzs avots. Tās atomi ir viegli "iekļauti" asinīs, atjaunojot normālu hemoglobīna līmeni. Vēlamais rezultāts tiek sasniegts 2-2,5 mēnešos.
Ar smagām menstruācijām
Menstruācijas, kas ir neparasti smagas un sāpīgas pēc dzemdībām un zīdīšanas laikā, ir bieži sastopamas. Nātre nodrošina organismu ar K vitamīnu un hlorofilu. Kompleksā tie ir:
- papildināt dzelzs deficītu un stimulēt sarkano asins šūnu veidošanos, lai kompensētu asins zudumu;
- atvieglot sāpju sindromu, strādāt kā spazmolītisks līdzeklis;
- dziedēt bojājumus, kas ir neizbēgami epitēlija noraidīšanas dēļ.
Kā pagatavot un dzert
Neskatoties uz šķietamo zāļu "nekaitīgumu" ķermenim, zīdīšanas laikā jālieto nātres, nepārsniedzot dienas normu un "ārstēšanas" kursa ilgumu. Vienlīdz svarīgi ir pareizi sagatavot nātru infūziju vai novārījumu, lai uzlabotu laktāciju.
Nātru novārījuma sagatavošana laktācijai
Izejvielas var iegādāties aptiekā (vairumā vai porcijās, filtru maisiņos) vai sagatavot neatkarīgi. Otrajā gadījumā labāk ir meklēt svaigus garšaugus maijā vai jūnija sākumā, kad uzturā koncentrācija nātrē ir maksimāla. Viņi to savāc pēc iespējas tālāk no lielceļiem, rūpniecības uzņēmumiem un citiem objektiem, kas negatīvi ietekmē vidi.
Zīdīšanai noderīgu novārījumu sagatavo šādi:
- Ielej katliņā ar glāzi tīra ūdens 2 ēd.k. l. sausa vai smalki sagriezta svaiga nātre.
- Aizveriet trauku ar vāku, uzvāra ūdens vannā, pēc 10-15 minūtēm noņemiet no plīts.
- Nenoņemot vāku, buljonu atdzesē līdz ķermeņa temperatūrai, izkāš, pārlej ar citu glāzi silta ūdens.
Ir atļauts nekavējoties sagatavot buljona dienas normu un katrā lietošanas reizē pievienot nedaudz karstā ūdens.
Lai mainītu, laktācijas laikā nātru var dzert infūzijas veidā. Tas tiek sagatavots šādi:
- Ielej 20-25 svaigas lapas vai 1 ēdamkarote ar verdošu ūdeni (300-400 ml). l. sauss.
- Cieši aizveriet trauku, iesaiņojiet to dvielī (vai ielejiet šķidrumu termosā), ļaujiet tam stundu pagatavot.
- Gatavo infūziju izkāš.
Pēc izskata nātru uzlējums daudz neatšķiras no novārījuma, arī gatavošanas laiks un barības vielu koncentrācija ir aptuveni vienāda.
Citas novārījumu un uzlējumu receptes
Nātre ir sastopama gandrīz visos zīdīšanas laikā ieteicamajos augu maisījumos:
- Paņemiet ēdamkaroti sausu nātru, pelašķu un dilles garšaugu. Ielejiet 1 litru verdoša ūdens, atstājiet vismaz 2 stundas. Labāk pat atstāt to termosā uz nakti.
- Sajauciet smalki sagrieztu svaigu nātru, fenheļa sēklu un ķimeņu attiecību 2: 1: 1. Kolekcijas ēdamkaroti ielej ar 0,2 litriem verdoša ūdens, atstāj uz pusstundu.
- Sagatavojiet infūziju, tāpat kā iepriekšējā versijā, izmantojot dilles un anīsa sēklas.
Aptieku tējas, kuras iesaka tie, kas izvēlas zīdīšanu, gandrīz vienmēr satur nātru lapas
Sievietei, kura baro bērnu ar krūti, dzeršanas režīms ir ļoti svarīgs.Tāpēc sausām lapām proporcijā aptuveni 1: 2 ieteicams pievienot lielu lapu zaļo vai balto tēju. Vai arī nātru novārījumu zīdīšanas laikā var ielej jau sagatavotā dzērienā.
Uzņemšanas noteikumi
Lai nekaitētu paša bērna veselībai un veselībai, zīdīšanas laikā diētā pamazām ievada novārījumus un nātru uzlējumus. Jūs varat sākt, kad mazulim ir mēnesis. Viena porcija - apmēram 2 ēdamk. l. tūlīt pēc pirmās barošanas no rīta.
Ja zīdainim nav alerģijas un citas negatīvas reakcijas, ik pēc 3-4 dienām "devu" var pakāpeniski palielināt par 20-30 ml. Ierobežojums vienlaikus ir 250 ml. Pretējā gadījumā, lietojot nātru produktus, jums jāgaida līdz sešiem mēnešiem. Lai iegūtu maksimālu laktogēno efektu, buljonu vai infūziju dzer siltu, 30-45 minūtes pirms barošanas 3-4 reizes dienā.
Nātru receptes barojošām mātēm
Nātru zīdīšanas laikā var izmantot ne tikai kā izejvielas novārījumiem un uzlējumiem. No zaļumiem tiek gatavoti veselīgi ēdieni, kas patīkami pārsteigs ar garšu un palīdzēs dažādot uzturu.
Nātru salāti
Šie salāti ir tikai "vitamīnu bumba", un mātei ir vitāli svarīgi zīdīšanas elementi. Diemžēl to var pagatavot tikai pavasarī un vasaras sākumā.
Ko tev vajag:
- jauno nātru, savvaļas ķiploku, skābenes lapas - katra 100 g;
- olas (viena vistas gaļa vai 5-6 paipalas);
- skābs krējums 10-15% tauku vai rafinēta augu eļļa (olīvu, saulespuķu, jebkura cita) - mērcei;
- šķipsniņa sāls - pēc izvēles (bet labāk iztikt bez tā).
Salātu pagatavošanas process ir ārkārtīgi vienkāršs:
- Nomazgājiet, viegli saspiediet un nosusiniet garšaugus.
- Cieti vāra olas.
- Smalki sagrieziet un sajauciet visas sastāvdaļas. Garšojiet salātus.
Trauku var ieviest diētā, kad bērnam ir seši mēneši.
Jauna nātru zupa
Nātru zupu var pagatavot buljonā, kas pagatavots no liesas liesas gaļas (liellopa, vistas, tītara), vai vienkārši uz ūdens. Pirmais variants, protams, ir garšīgāks un barojošāks, kas ir svarīgs faktors zīdīšanas laikā.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- verdošs ūdens vai buljons - 1 litrs;
- svaigas nātru lapas - 220-250 g;
- vidēji kartupeļi - 3 gab.;
- mazs sīpols un burkāni - 1 gab.;
- citronu sula - 1 ēdamkarote. l.;
- rafinēta augu eļļa - cepšanai;
- lauru lapa, sāls - pēc garšas un pēc vēlēšanās;
- vistas ola - 1 gab.;
- skābs krējums ar zemu tauku saturu - 1 ēdamkarote. l.
Zupa tiek pagatavota ārkārtīgi vienkārši un ātri, kas ir svarīgs faktors mātei ar bērnu:
- Nomizojiet kartupeļus, sagrieziet kubiņos, iemetiet katliņā ar buljonu, ielieciet uguni.
- Sīpolu smalki sagriež, sarīvē burkānus, apcep eļļā līdz zeltaini brūnai.
- Nātru sasmalcina, sajauc ar cepeti, pievieno zupai 5-7 minūtes, līdz kartupeļi ir gatavi.
- Pēc vēl 1-2 minūtēm traukā pievieno sāli, pievieno lauru lapas.
- Gatavā zupā ielej citronu sulu, samaisa, ļauj tai vārīties vismaz pusstundu. Pasniedz ar skābu krējumu un cieti vārītu olu.
Biezeņa zupu ir pilnīgi iespējams pagatavot, ja noņemat kartupeļus no buljona, kad tas ir vārīts, un mīciet to.
Pīrāgs ar biezpienu un nātru
Gatavā rauga mīkla viņam ir diezgan piemērota, bet labāk to pagatavot pats. Būtu nepieciešams:
- kviešu milti - 200 g;
- biezpiens 5-9% tauku - 100 g;
- augu eļļa - 100 ml;
- sāls - uz naža gala.
Uzpildīšanai:
- svaigas nātru lapas - 300 g;
- jebkurš zaļums pēc garšas (dilles, pētersīļi, zaļie sīpoli, salāti, spināti, skābenes) - apmēram 100 g;
- biezpiens (jo lielāks tauku saturs, jo labāk) - 200 g;
- skābs krējums 20% tauku - 150 g.
Lai pagatavotu pīrāgu, jums ir nepieciešams:
- Mīciet mīklu no visām sastāvdaļām, sadaliet to uz pusēm.
- Zāles pildījumam sasmalcina (blenderī vai sasmalcina ar nazi), sajauc ar krējumu un biezpienu.
- Eļļojiet cepešpannu vai cepešpannu ar eļļu, uz tās uzlieciet mīklas pusi "lapu" ar biezumu 0,7-1 cm.
- Vienmērīgi izklājiet pildījumu virs tā, aizveriet ar otru "lapu", saspiediet malas.
- Cepiet 180 ° C temperatūrā 30-40 minūtes.
Pīrāgu var padarīt atvērtu, bet tad pildījums nebūs tik mīksts.
Ierobežojumi un kontrindikācijas
Nātru ieguvumi veselībai ir nenoliedzami un zinātniski pierādīti, tomēr, tāpat kā jebkurš tautas līdzeklis, zīdīšanas laikā tas var izraisīt alerģiju mātei un / vai bērnam. Šī parādība ir reta, bet ne neiespējama.
Individuāla neiecietība nav vienīgā kontrindikācija nātru lietošanai zīdīšanas laikā:
- hipertensija vai smaga ateroskleroze, paaugstināta asins recēšana;
- jebkuras hroniskas nieru, iegurņa orgānu slimības;
- akūta nieru vai sirds mazspēja;
- varikozas vēnas, tromboze, tromboflebīts;
- audzēju klātbūtne (pat labdabīgi un ar neizskaidrojamu etioloģiju), kā arī cistas un polipi, īpaši, ja tos papildina asiņošana;
- nepieciešamība pēc kursa uzņemšanas ar antidepresantiem vai zālēm, lai apkarotu bezmiegu (nātres pastiprina to iedarbību);
Pat ja šķiet, ka nav kontrindikāciju, un, neskatoties uz daudzajām pozitīvajām māmiņu atsauksmēm par nātru priekšrocībām mātes piena laktācijai, jūs pats to nevarat "izrakstīt". Nepieciešams konsultēties ar ārstu par iespēju lietot uzlējumus un novārījumus zīdīšanas laikā, iekļaujot to uzturā. Arī "kursa" ilgums un uzņemšanas biežums jānosaka speciālistam.
Secinājums
Nātres zīdīšanas laikā, ja nav kontrindikāciju, ir ārkārtīgi efektīvs līdzeklis laktācijas uzlabošanai. Viņa arī palīdz sievietei ātrāk atgūties pēc dzemdībām. Tomēr, tāpat kā jebkurš tautas līdzeklis, nātru uzlējumi un novārījumi dos vēlamo efektu tikai tad, ja tos pareizi sagatavojat, ievērojat devas un nelietojat ļaunprātīgi "narkotikas". Ievērojot noteikumus, tie ir absolūti droši mātes un bērna veselībai.
