Upeņu kompots: garšīgas receptes ziemai un katrai dienai (pagaidām), ieguvumi un kaitējums, kaloriju saturs

Vasarā daudzi ziemai veic mājas darbus. Tiek izmantotas visas sezonas ogas, augļi un dārzeņi. Ir vērts apsvērt vienkāršas upeņu kompota receptes ziemai un katrai dienai.

Kāpēc upeņu kompots ir noderīgs?

Runājot par piesātinājumu ar vitamīniem, upenes ievērojami pārspēj citas ogu kultūras, tajā ir īpaši daudz C vitamīna, kas apstrādes laikā tiek nedaudz iznīcināts. Turklāt tajā ir arī augsts pektīnu vielu, organiskā cukura un skābju un minerālsāļu saturs.

Jebkuru šķirņu jāņogu augļiem ir maz kaloriju. Attiecīgi arī no tiem gatavotie dzērieni būs ar zemu kaloriju daudzumu, aptuveni 30-60 kcal / 100 ml. Šis skaitlis ir atkarīgs no dzērienam pievienotā cukura daudzuma. Cukura vietā jūs varat izmantot dabīgu vai mākslīgu saldinātāju, piemēram, steviosīdu, sukralozi vai citus, kuriem bieži ir nulle kaloriju. Ir skaidrs, ka šajā gadījumā dzērienam būs ļoti maz kaloriju, daudz mazāk nekā lietojot cukuru.

Melnajām jāņogām ir ļoti bagāta un skāba garša. Kompots, kas pagatavots ar minimālu termisko apstrādi, ir labākais veids, kā iegūt visas barības vielas, kas tiek uzglabātas ogās. Dzērienam ir ne tikai uzturvērtība, bet arī medicīniskā vērtība, tostarp:

• grūtniecības laikā: satur visvairāk piesātināto vitamīnu un minerālvielu kompleksu, novērš tūskas, anēmijas, saaukstēšanās parādīšanos, stiprina imūnsistēmu;
• ar zīdīšanu: tas stiprinās mātes ķermeni, kas novājināta pēc dzemdībām, bet upeņu kompots ar HB pakāpeniski jāievada uzturā nelielās devās, jo tas var izraisīt alerģiju mazulim;
• bērnībā: ievadiet diētu ne agrāk kā 5-6 mēnešus, sākot ar 5 pilieniem un pakāpeniski palielinot daudzumu līdz 50 ml (9-10 mēneši), upeņu kompota daudzums 1 gadu vecam bērnam nedrīkst būt vairāk vairāk nekā 80 ml.

Bērniem upeņu kompots ir liels ieguvums.Tas ir piesātināts ar C vitamīnu, kas stiprina imūnsistēmu, aizsargā pret saaukstēšanos, palīdz ķermenim augt un attīstīties veselīgam un izturīgam, kā arī paaugstina hemoglobīna līmeni un uzlabo asins sastāvu, atmiņu, redzi, apetīti un daudz ko citu.

Upeņu dzēriens tiek izmantots kā diurētiķis, pretiekaisuma līdzeklis urīnceļu slimībām. Tas uzlabo virsnieru garozas, nieru, aknu darbību, spēj regulēt vielmaiņu, stiprināt un paplašināt asinsvadus un uzlabot sirds darbu. Pēc apstarošanas ieteicams dzert cilvēkiem ar paaugstinātu asinsspiedienu, ar limfmezglu slimībām.

Upeņu kompota kaloriju saturs ir mazs - 40-60 kcal / 100 ml dzēriena. Ja vēlaties, to var ievērojami samazināt, samazinot pievienotā cukura daudzumu vai pilnībā to aizstājot ar zemu kaloriju saldinātāju.

Upeņu kompots var būt ne tikai izdevīgs, bet arī kaitīgs noteiktai cilvēku kategorijai. Kontrindikācijas dzēriena dzeršanai ir šādas:

• akūtas kuņģa-zarnu trakta patoloģijas;
• paaugstināts kuņģa sulas pH;
• aknu patoloģija;
• tieksme uz trombozi;
• pēcinfarkta un insulta apstākļi;
• pārtikas alerģijas.

Ja jūs lietojat pārāk daudz un bieži upenes, asinsvados var veidoties asins recekļi, jo palielinās asins recēšana.

Kā pagatavot upeņu kompotu dzeršanai uzreiz

Galvenās 3 sastāvdaļas, bez kurām nevar pagatavot gardu jāņogu kompotu, ir ūdens, ogas un cukurs (vai cits saldinātājs). Patiesībā dzēriens ir salds buljons vai upeņu augļu infūzija. Tāpēc jāņogu kompota pagatavošanas shēma katrai dienai visās receptēs ir aptuveni vienāda:

• uzvāra ūdeni;
• pārlej ogas ar verdošu šķidrumu, kuru iepriekš var nedaudz sasmalcināt, lai labāk iegūtu sulu;
• pievieno cukuru;
• vāriet visu nedaudz vidējā vai zemā siltumā;
• uzstāj zem vāka vairākas stundas.

Lai dzēriens būtu caurspīdīgs, izejiet caur pašmāju filtru. Ja ārā ir vasara un gaiss ir pārkarsis, varat kādu laiku turēt ledusskapī un tikai pēc tam dzert. Upeņu kompots jāvāra emaljētā katliņā, kas nav bojāts uz iekšējām sienām.

Kāda ir upeņu kombinācija kompotā

Jāņogu kompotu receptēs varat pievienot citas ogas un augļus. Šo dzērienu sauc par asorti. Tam būs bagātīga, pilnīga garša un tikpat daudzveidīgs uztura sastāvs. Uzskaitīsim, ar kādām papildu sastāvdaļām upenes īpaši labi iekļaujas kompotā. Šeit tie ir:

• Jāņogu;
• baltās jāņogas;
• ķirsis;
• āboli;
• bumbieris;
• avenes;
• Zemeņu;
• ērkšķoga;
• dzērvene;
• brūkleņu;
• mellenes;
• plūmes;
• žāvētas plūmes;
• ērkšķis;
• irga;
• smiltsērkšķis;
• mandarīns;
• apelsīns;
• citrons;
• persiks.

Sākot no garšvielām līdz kompotam, jūs varat pievienot ingveru, kanēli, vaniļu un dažas citas garšvielas. Ja vēlaties pagatavot mazkaloriju dzērienu, tad jāatceras, ka ne visus saldinātājus var pakļaut augstas temperatūras apstrādei vai pat vienkāršai karsēšanai. Pirms saldinātāja lietošanas rūpīgi jāizlasa lietošanas instrukcija. Daži saldinātāji, pakļauti augstai temperatūrai, pārvēršas par bīstamām indēm.

Cik nepieciešams pagatavot upeņu kompotu

Jo mazāk augļi tiek termiski apstrādāti, jo vairāk tajos paliek derīgu vielu, kuras infūzijas laikā nonāk šķīdumā. Jums ir nepieciešams pagatavot šādu dzērienu no vairākām minūtēm līdz ceturtdaļai stundas.

Lai dzēriens izdotos ar bagātīgu garšu ar minimālu vārīšanu, ogas ir nepieciešams nedaudz sasmalcināt ar koka drupinājumu. Augļu miza pārsprāgs, un sula izplūdīs. Ja jūs sasmalcina uz blendera, jūs varat vienkārši ielejiet vārītu ūdeni un uzstāt.Dzērienam būs pilnvērtīga jāņogu garša un pilnīgs minerālvielu un vitamīnu sastāvs.

Kā pagatavot upeņu kompotu ar ingvera sakni

Sastāvdaļas:

• ogas (saldētas) - 0,35 kg;
• ūdens (attīrīts) - 2,5 l;
• cukurs - 0,13 kg;
• ingvers - gabals (1 cm).

Sadaliet ūdeni 2 daļās. Vāra 2 litrus, ielej jāņogas ar cukuru. Vāra uz lēnas uguns 10 minūtes. Atstāj nostāvēties zem vāka un tad izkāš. Pievienojiet ingvera sakni līdz 0,5 l, vāriet ceturtdaļu stundas. Atdzesē, izkāš un pa daļām ielej kompotā, lai pielāgotu garšu.

Kā pagatavot kanēļa upeņu kompotu

Sastāvdaļas:

• ogas (svaigas) - 0,75 kg;
• cukurs (brūns) - 0,18 - 0,22 kg;
• ūdens - 1,0 l;
• kanēlis - 1 - 2 tējk

Vispirms sajauciet cukuru un ūdeni, vāriet, tad pievienojiet ogas un kanēli. Vāra ne ilgāk kā 2-3 minūtes. Tad pārvietojiet pannu no karstuma un atstājiet to slēgtu vairākas stundas. Tas maksimāli palielinās ogu un kanēļa garšu.

Kā pagatavot upeņu kompotu ar citrona balzamu

Sastāvdaļas:

• ogas - 3 pilnas tases;
• ūdens - 2,1 l;
• cukurs (parasts) - 1 glāze;
• citrona balzams (piparmētra) - 2 zaļumu zariņi.

Karstajā vasarā upeņu kompotu ir labi pagatavot ar piparmētru vai citrona balzamu. Pikanti garšaugi piešķirs dzērienam atsvaidzinošu garšu un aromātu. Visas iepriekš minētās sastāvdaļas iegremdē verdošā ūdenī. Kopš sekundārās vārīšanās brīža skaitiet 2-3 minūtes un izslēdziet. Pārklājiet un ļaujiet dzērienam izstiepties.

Upeņu un brūkleņu kompots

Sastāvdaļas:

• ogas - 0,15 kg katra;
• cukurs pēc garšas;
• ūdens - 2-2,5 litri.

Kārtojiet ogas, mazgājiet, pārnesiet dziļā traukā un sasmalciniet. Pēc tam atdaliet sulu caur sietu, ielieciet to ledusskapī un pārējās ogas ievietojiet verdošā ūdenī 10-15 minūtes. Gatavošanas beigās uzstāj vismaz pusstundu. Pēc tam dzērienu izkāš atsevišķā traukā un tur pievieno cukuru. Pagaidiet, līdz dzēriens ir atdzisis, un ielejiet sulu.

Jāņogu un plūmju kompots

Sastāvdaļas:

• ogas - 0,4 kg;
• žāvētas plūmes - 110 g;
• ūdens - 3,0 l;
• cukurs - pēc izvēles;
• vaniļas.

Vispirms jums jāsagatavo žāvētas plūmes. Nomazgājiet to un īsi iemērciet aukstā ūdenī. Pēc 10 minūtēm mīkstinātās ogas sagriež 2 daļās. Šķirojiet upenes, nomazgājiet ar tekošu ūdeni un nosusiniet, uzliekot uz sieta.

Pārkaisa tīras jāņogu ogas ar karoti cukura. Plūmju pusītes pārlej ar ūdeni, pievieno tam atlikušo cukuru un visu uzvāra. Tad iemet katliņā jāņogas, vaniļu, vēl dažas minūtes vāra uz uguns.

Kā pagatavot jāņogu kompotu ar kanēli un rozīnēm

Sastāvdaļas:

• ogas - 0,36 kg;
• ūdens - 3,0 l;
• cukurs - pēc vajadzības;
• rozīnes (tumšas) - 0,1 kg;
• kanēlis.

Lai dzērienam pievienotu pikantu saldu garšu, pievienojiet rozīnes un kanēli. Pirms sākat gatavot kompotu, 10 minūtes iegremdējiet rozīnes karstā ūdenī un pēc tam noskalojiet zem tekoša ūdens. Jāņogas nomazgā un sajauc ar karoti cukura, ļauj nostāvēties.

Piepildiet kastroli ar ūdeni, ielieciet tur cukuru un rozīnes. Kad viss vārās, iemetiet jāņogas. Vāra 5 minūtes. Izslēdziet uguni zem pannas, bet nenoņemiet vāku, ļaujiet dzērienam nedaudz uzvārīties. Tūlīt pēc vārīšanas pievienojiet kanēli kompotam.

Kā pagatavot upeņu kompotu lēnā plīts

Ja mājā ir multivarks, kompota pagatavošanas process kļūst daudz vienkāršāks un efektīvāks.

Sastāvdaļas:

• ogas - 0,45 kg;
• granulēts cukurs - 180 g;
• ūdens - 4 l.

Atbilstoši sagatavojiet ogas, pārnesiet tās sietā un sasmalciniet ar koka karoti. Tajā pašā laikā multivarkas traukā ielejiet ūdeni, ieslēdziet režīmu "zupa" vai "vārīšana", iestatiet laiku uz 15 minūtēm.

Pēc tam ievietojiet bļodā kūku, kas paliek pēc sulas saņemšanas, un vāriet to pašu daudzumu vēl. Pēc pusstundas atveriet multivarku, lai kompots būtu ievadīts.Pēc tam izkāš šķīdumu, maisa ar cukuru un atdzesē līdz siltumam. Kompotā ielej sulu un atdzesē.

Upeņu kompotu receptes ziemai

Jāņogu kompotu receptes ziemai, kā likums, ir ļoti vienkāršas, un to ieviešanai, centieniem, laikam nav nepieciešami īpaši ieguldījumi. Augstā skābes satura un termiskās apstrādes dēļ dzēriens tiek labi uzglabāts veselu gadu.

Gatavojoties ziemai kompotu veidā, jāievēro vairāki svarīgi noteikumi:

• ogām jābūt veselām, stingrām, svaigām;
• bankām nevajadzētu būt šķembām, plaisām, raupjām šuvēm;
• burkas rūpīgi jānomazgā tekošā karstā ūdenī, izmantojot mazgāšanas līdzekļus, vēlams soda, veļas ziepes, arī skalošana jāveic ļoti uzmanīgi;
• vāku kvalitātei jāatbilst normai: nav iespiedumu, nav rūsas, ar stingrām, labi pieguļošām elastīgām joslām;
• mazgājiet vākus tāpat kā kannas;
• konservēšanas process obligāti ietver sterilizācijas procedūru, vispirms tīras, tukšas kannas un pēc tam piepildītas ar kompotu, to var veikt dažādos veidos, piemēram, krāsnī, dubultā katlā, mikroviļņu krāsnī, uz tējkannas snīpa ( virs tvaika) un tā tālāk;
• svaigi pagatavots konservēts kompots jāpārvērš otrādi ar vāku, jāpārklāj ar kaut ko, lai saglabātu siltumu burkās, un pagaidiet, līdz tie atdziest;
• pārsūtiet konservāciju uz pagrabu un dodieties tur vēl uz mēnesi, lai pārliecinātos, ka nav eksplodējušu, sabojātu (ar burbuļiem, putām, duļķainību, vākiem, kas noplūst) kannas.

Pašu konservēts upeņu kompots ir daudz garšīgāks nekā rūpnieciskais, nemaz nerunājot par to, ka tas ir daudzkārt veselīgāks. Tāpēc, uzzinājis, kā sagatavoties ziemai, jūs varat iepriecināt sevi un savu ģimeni.

Upeņu kompots ziemai 3 litru burkā

Komponenti:

• ogas - 550 g;
• cukurs - 1,2 ēdamk.;
• ūdens - pēc vajadzības.

Rūpīgi izskalojiet ogas, ļaujiet šķidruma pārpalikumam iztukšot. Attiecīgi sagatavojiet bankas:

• mazgāt ar soda šķīdumu;
• labi izskalot;
• sterilizē virs tvaika, krāsnī, mikroviļņu krāsnī (pēc izvēles).

Lai noteiktu, cik daudz ūdens ir nepieciešams, jums ogas jāpārnes uz burku, ielejiet šķidrumu un aizveriet ar perforētu vāku. Tad iztukšojiet to un vāriet ar cukuru. Ielejiet sīrupu pār ogām līdz pat burciņu augšdaļai. Ritiniet vākus, kas arī sterilitātes nolūkā vairākas minūtes jāvāra ūdenī.

Upeņu kompots ziemai litru burkā

Komponenti:

• var - 1 l;
• jāņogas - 1/3 kannas;
• cukurs - 80 g;
• ūdens - pēc vajadzības.

Burkas piepilda ar ogām līdz trešdaļai to tilpuma. Aizpildiet atlikušās tukšumus ar verdošu ūdeni. Pārklājiet burkas ar vākiem, pagaidiet ceturtdaļu stundas. Tad ielejiet šķīdumu vārīšanas traukā, pievienojiet norādīto cukura daudzumu, vāriet. Atkal ielejiet ogas, tagad jūs varat vērpt kompotu.

Kā pagatavot upeņu kompotu ziemai bez sterilizācijas

Komponenti:

• ūdens - 1,0 l;
• cukurs - 1,0 kg.

Karstu sīrupu ielej burkās, kas gandrīz līdz augšai piepildītas ar ogām. Gandrīz nekavējoties ielejiet to katlā, lai atkal vārītu un atgrieztos burkās. Atkārtojiet operāciju trešo reizi un pēc tam nekavējoties visu sarullējiet.

Garšīgs upeņu kompots ziemai bez dubultas liešanas

Komponenti:

• ogas - 1,50 kg;
• cukurs - 1,0 kg;
• ūdens - 5,0 l.

Vispirms jums jāsagatavo 2 lielas burkas. Nomazgājiet tos, labi noskalojiet un trešo daļu ielejiet ar verdošu ūdeni. Pārklājiet ar vāku, lai tvaiks būtu iekšā. Pēc 10 minūtēm iztukšojiet ūdeni. Vākus pārlej ar verdošu ūdeni.

Nomizotās un mazgātās ogas ielej burkās, tur ielej verdošu cukura šķīdumu. Aizzīmogo ar vākiem un pārnes ledusskapī uz pagrabu līdz ziemai.

Sastāvdaļas citai receptei:

• ogas - 1,0 kg;
• sula (upenes) - 0,6 l.

Verdēšanai sagatavotās jāņogas ielej burkās līdz "pleciem", pārējo tilpumu pievieno ar svaigi spiestu sulu. Ielieciet kompotu uz sterilizācijas un pēc tam sarullējiet.

Vēl viena ēdiena gatavošanas iespēja. Būtu nepieciešams:

• ūdens - 1,0 l;
• cukurs - 0,55 kg.

Maisiet cukuru (3 ēdamkarotes) tasē ūdens, tādējādi iegūstot pildījumu. Pārklājiet ar to ogas, uzkarsējiet līdz vārīšanās temperatūrai un nekavējoties izslēdziet gāzi. Uzstājiet nakti. No rīta ogas pārnes sietā, un iegūtajam šķīdumam pievieno atlikušo cukuru un vāriet. Ielejiet to tieši no karstuma upeņu burkās. Sterilizē katliņā ar verdošu ūdeni.

Ļoti vienkārša upeņu kompota recepte ziemai

Komponenti:

• ogas - 1/3 kannas;
• cukurs - 3 ēdamk. l. (1 litra kannā) vai 1 glāze (uz 3 litriem);
• ūdens (verdošs ūdens).

Pārklājiet ogas kērlinga traukos ar cukuru un verdošu ūdeni līdz pašai augšai. Tajā pašā laikā mēģiniet novērst karstā ūdens plūsmas triecienu sienās, kas no augstas temperatūras var saplaisāt, tas ir, ielejot trauka centrā. Burkas noslēdz ar hermētiskiem vākiem, sakrata saturu un liek otrādi, līdz tās pilnībā atdziest.

Kā sarullēt upeņu un ērkšķogu kompotu

Komponenti:

• jāņogas - 550 g;
• ērkšķogas - 1 kg;
• ūdens - 1 l;
• cukurs - 800 g

Kārtojiet ērkšķogas, atstājot blīvus, pilnīgi nogatavojušos augļus. Caurdurt tos ar kaut ko asu, piemēram, tapām, adatām. Kopā ar jāņogām piepildiet burkas līdz dzegām, ielejiet sīrupu tieši no uguns. Sterilizējiet 0,5 l kannas 8 minūtes, 1 l - 15 minūtes.

Plūmju un upeņu kompots ziemai

Komponenti:

• jāņogas - 250 g;
• plūme (salda) - 3 gab.;
• oranžs - 3 šķēles;
• citrons - 2 šķēles;
• cukurs - 0,5 kg;
• var - 3 l.

Noskalojiet plūmi, nomizojiet to. Pārlej ar verdošu ūdeni citrusaugļu miziņu. Burkās sadaliet visus kompota komponentus, ieskaitot cukuru. Atlikušo tilpumu papildina ar verdošu ūdeni un sarullē.

Ražas novākšana ziemai no plūmēm, upenēm un persikiem

Sastāvdaļas:

• jāņogas - 0,8 kg;
• plūmes - 0,45 kg;
• persiki - 5 gab.;
• avenes - 0,45 kg;
• āboli (virs vidējā) - 3 gab.;
• ūdens - 1,2 l;
• cukurs - 0,6 kg.

Noskalo jāņogas un citus augļus, ogas. Sasmalciniet ābolus plāksnēs, nomizojiet persikus un sagrieziet tos 4 gabaliņos. Izņemiet sēklas no plūmēm, sadaliet 2 pusēs. Visus augļus, izņemot avenes, blanšē pāris minūtes verdošā ūdenī. Pārnes uz burku un pievieno avenes. Tvertnei jābūt apmēram trešdaļai pilnai. Pēc augļu temperatūras apstrādes atlikušo ūdeni sajauciet ar cukuru un vāriet. Ielejiet to konservu traukos, aizzīmogojiet tos.

Kompots ziemai ar jāņogām un citronu

Komponenti:

• jāņogas - 1,2 kg;
• citrons - ½ gab .;
• cukurs - 1 kg;
• ūdens - 1,0 l.

Blanšējiet tīrus augļus uz dažām sekundēm un ievietojiet konservēšanas traukā. Vāriet sīrupu, pievienojot ūdenim visas pārējās sastāvdaļas. Tiklīdz šķīdums vārās, ielejiet ogas līdz pat burkas augšdaļai. Nekavējoties satīt.

Dzērveņu un upeņu kompots ziemai

Komponenti:

• ogas - 0,25 kg katra;
• cukurs - 0,35 kg;
• ūdens - 2,0 l;
• citronskābe - 3 g.

Katliņā ielej ūdeni un cukuru, uzvāra. Ogas un citronskābi pārnes uz burku. Visu ar verdošu šķīdumu ielej līdz kaklam un sarullē.

Upeņu un smiltsērkšķu kompots ziemai

Komponenti:

• jāņogas - 0,5 kg;
• smiltsērkšķu ogas - 1,0 kg;
• cukurs - 1 kg;
• ūdens - 1 l.

Vāra cukura sīrupu 10 minūtes un pārlej ar to ogu plati. Infūziju ievada 3-4 stundas, pēc tam vāra 5 minūtes un velmē hermētiski.

Upeņu kompots ziemai bez cukura

Kārtojiet melnās jāņogas, atstājot vērpšanai tikai lielas nogatavojušās ogas. Piepildiet sterilizētas, tīras burkas ar tām līdz pleciem. Pārlej ar verdošu ūdeni un pēc tam arī sterilizē verdošā ūdenī.

Jūs varat gatavot to savādāk.Sagatavoto upeņu ielieciet sterilās burkās, nedaudz sasmalcinot ar koka karoti. Burku līdz galam piepilda ar ogām, ielej vārītu un nedaudz atdzesētu ūdeni līdz +50 - +60 C. Ieliec katliņā ar ūdeni, kas uzkarsēts līdz +45 - +50 C. Sterilizē litru burkas vārīšanās temperatūrā - 20 minūtes, trīs litru burkas - 25 minūtes.

Ziemas kompots no upeņu ogām un irgi

Sastāvdaļas:

• ogas - 200 g katra;
• granulēts cukurs - 350 g;
• ūdens.

Sakārtojiet tīras ogas sterilās burkās. Ielej jāņogu-vāveru trauku ar verdošu cukura sīrupu, pārklāj ar vākiem un ļauj tam uzvārīties. Pēc ceturtdaļas stundas burkās trūkstošajam tilpumam pievieno sīrupu un satin.

Uzglabāšanas noteikumi

Uzglabājiet vērpjot vēsā, tumšā vietā. Jūs varat izvēlēties piemērotu stūri ne tikai privātmājā, bet arī dzīvoklī. Galvenais ir tas, ka vieta, kur visu gadu tiks glabāta dabas aizsardzība, ir tālu no siltummezgliem, tiešiem saules stariem un citiem siltuma un gaismas avotiem. Upeņu kompots, kas sagatavots pēc šī brīža receptes, jāuzglabā ledusskapī vai uz balkona, ja tur ir vēss. Dzēriena maksimālais derīguma termiņš ir nedēļa vai mazāk.

Secinājums

Vienkāršas receptes upeņu kompotam ziemai ir daudzveidīgas un daudz. Bet tie visi ir garšīgi un veselīgi, it īpaši ziemā, kad uz pusdienu galda nav pietiekami daudz vitamīnu.

Ieteicamie ieraksti

Kā pagatavot ķirbju kompotu ar āboliem

Persiku kompots ziemai

Zīdkoka kompots (zīdkoks)

Kā pagatavot vilkābele

Aroniju augļu dzēriens: 7 receptes

Bazilika dzēriens ar citronu

Dzērveņu sula podagrai

Apgrieziet kompotu receptes

Feijoa kompota recepte katrai dienai