Saturs
Nātru biezputra ir neparasts ēdiens, kas var atšķaidīt parasto uzturu un kompensēt vitamīnu trūkumu. Jūs varat gatavot to dažādās versijās, taču tajā pašā laikā tā derīgās īpašības tiek pilnībā saglabātas. Galu galā šis augs vitamīnu un minerālvielu saturā pārsniedz daudzus dārzeņus un augļus. Tādēļ jums jāapsver gatavošanas pamatreceptes, taču, ja vēlaties, tās var papildināt ar citām sastāvdaļām pēc jūsu gaumes.
Nātru biezputra ir īpaši aktuāla pavasarī, kad trūkst vitamīnu.
Gatavošanas nianses
Traukam ieteicams izmantot jaunus auga dzinumus un lapas. Tos vajag novākt maijā un jūnijā pirms ziedēšanas. Tieši šajā periodā tajos koncentrējas maksimālā barības vielu koncentrācija. Vācot, jums jāvalkā cimdi, lai nedegtu sevi.
Nātru zaļumus iepriekš rūpīgi jānomazgā, pēc tam noskalo ar verdošu ūdeni un izklāj uz kokvilnas auduma, lai iztukšotu ūdeni. Šī sastāvdaļa ēdienam jāpievieno dažas minūtes pirms vārīšanas, lai saglabātu visus vitamīnus.
Klasiskā putras recepte ar nātrēm
Šajā ēdiena versijā ir vismaz sastāvdaļas. Un gatavošanas process neaizņems ilgu laiku. Tāpēc jebkurš iesācēju kulinārijas speciālists to var pagatavot bez lielām grūtībām.
Klasiskai putrai būs nepieciešams:
- 150 g nātru;
- 1 mazs sīpols;
- 1 burkāns;
- augu eļļa - cepšanai;
- 80 g kviešu miltu;
- sāls, garšvielas - pēc garšas.
Gatavošanas process:
- Ielieciet mazgātos zaļumus kastrolis un vāriet 3 minūtes.
- Sasmalciniet burkānus un sīpolus.
- Cep tos atsevišķā katliņā līdz zeltaini brūnai.
- Atsevišķi iztukšojiet buljonu no auga.
- Pakāpeniski dārzeņiem pievienojiet miltus, nepārtraukti maisot, lai neparādās gabali.
- Iegūtā masā ielej nātru buljonu, samaisa līdz viendabīgai masai.
- Ielej sasmalcinātus zaļumus, vāriet 3 minūtes. pār mazu siltumu.
- Visbeidzot, iegūstiet vēlamo garšu ar sāli un garšvielām.
Ja vēlaties, varat pievienot mannu un rīsus, kas padarīs putru apmierinošāku.
Armēņu recepte nātru biezputrai
Šim ēdienam ir unikāla garša, kas neatstās vienaldzīgu. Tajā pašā laikā putru pagatavošana pēc armēņu receptes neprasa daudz laika.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 300 g jaunu nātru lapu;
- 120 g kukurūzas miltu;
- 4-5 ķiploka daiviņas;
- sāls, garšvielas - pēc garšas;
- augu eļļa - cepšanai;
- 50 g katras svaigas piparmētru un ķiploku lapas.
Gatavošanas process:
- Iepriekš mazgātās augu lapas 3 minūtes vāriet sālsūdenī (1,5 l). pār mazu siltumu.
- Pamazām plānā plūsmā ielejiet kukurūzas miltus, nepārtraukti maisot, lai neveidotos gabaliņi.
- Pēc 2-3 minūtēm, kad konsistence sāk sabiezēt, pievienojiet smalki sagrieztas piparmētru un ķiploku lapas.
- Nodrošiniet gatavību, sāli un piparus.
- Atsevišķi pannā apcep sasmalcinātas ķiploku daiviņas līdz zeltaini brūnai.
- Pievienojiet to sagatavotajai putrai.
Šo ēdienu vajadzētu pasniegt karstu.
Nātru biezputra ar ķirbi
Šim ēdienam ir nepieciešamas vienkāršas sastāvdaļas. Tajā pašā laikā ķirbju un nātru kombinācija ir galvenais barības vielu avots, kas palīdz novērst vitamīnu deficīta attīstību.
Tam būs nepieciešami šādi komponenti:
- 500 g ķirbja;
- 200 g zaļumu nātru;
- 30 g sviesta;
- 200 g bietes;
- sāls pēc garšas.
Gatavošanas process:
- Nomizo un sarīvē bietes.
- Ķirbju mīkstumu sagriež kubiņos.
- Vāra dārzeņus sālsūdenī 20-30 minūtes.
- Pēc tam, kad ir pagājis laiks, pievienojiet sasmalcinātus augu zaļumus.
- Vāra uz lēnas uguns vēl 5 minūtes.
- Pagaršo ar sviestu un ļauj tam uzvārīties 10 minūtes.
Ja vēlaties, šo ēdienu var papildināt ar prosu.
Kā pagatavot nātru miežu putru
Šī recepte prasīs iepriekšēju pērļu miežu sagatavošanu. Tādēļ jums par to jāuztraucas iepriekš. Un tad gardu putru var pagatavot bez lielām grūtībām.
Nepieciešamās sastāvdaļas:
- 500 g jaunu lapu un nātru dzinumu;
- 250 g pērļu miežu;
- 1 mazs sīpols;
- augu eļļa cepšanai;
- 20 g sviesta;
- sāls, garšvielas - pēc garšas.
Soli pa solim gatavošanas process:
- Nomazgājiet pērļu miežus un iemērciet dienu ūdenī proporcijā 1: 3 (pietūkumam).
- Nākamajā dienā graudus vāra sālītā ūdenī līdz mīkstumam (1,5-2 stundas).
- Sasmalciniet mazgātās nātres.
- Smalki sagrieziet sīpolu.
- Cepiet tos atsevišķi pannā augu eļļā.
- Pēc vārīšanas pievienojiet pērļu miežu putru, samaisiet.
- Trauku garšojiet ar sāli un pipariem, pēc tam ielieciet cepeškrāsnī uz 20 minūtēm.
- Pasniedzot, pievienojiet sviestu.
Lai biezputra būtu drupinātāka, jūs varat ietīt slēgtu kastroli segā un iemērc 1 stundu.
Secinājums
Pēc piedāvātajām receptēm pagatavotā nātru biezputra iepriecinās ne tikai pieaugušos, bet arī bērnus. Un šī ēdiena priekšrocības ir nenoliedzamas. Pēc C vitamīna satura nātru karotīns pārspēj upenes, citrusaugļus un burkānus. Bet tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka pārmērīga šī komponenta lietošana var kaitēt veselībai. Tāpēc it visā būtu jāievēro mērenība.
