Saturs
Grūtniecība ir periods, kurā sievietes ķermenī notiek globālas izmaiņas. Daudzas garšas izvēles mainās, un var rasties ķermeņa sistēmu darbības traucējumi. Sievietēm, kuras gaida bērnu, jābūt īpaši uzmanīgām: jāuzrauga viņu pašu veselība, kā arī jānodrošina, lai topošais mazulis pareizi attīstītos un saņemtu svarīgus un noderīgus elementus. Daudzi cilvēki grūtniecības laikā lieto ķirbju sēklas, taču tas ne vienmēr ir izdevīgi.
Vai ir iespējams ķirbju sēklas grūtniecības laikā
Uz jautājumu: vai grūtniecēm ir iespējams ēst ķirbju sēklas, ārsti sniedz apstiprinošu atbildi. Bet tad viņi sāk uzskaitīt pavadošos apstākļus. Lietošana ir atkarīga no vairākiem faktoriem:
- grūtnieces veselības stāvoklis;
- ķermeņa vajadzības pēc barības vielām;
- augļa attīstības iezīmes.
Dažām grūtniecēm tiek izstrādāta īpaša diēta, ņemot vērā visus faktorus.
Sastāvs un vērtība
Ķirbju sēklas grūtniecības laikā var iekļaut uzturā to labvēlīgā sastāva dēļ, tostarp:
- Vitamīni... Grūtniecības laikā dažādas slimības tiek saasinātas, tādēļ, lai novērstu un novērstu veselības pasliktināšanās risku, grūtniecēm nepieciešami papildu vitamīni.
- Mikroelementi... Nepieciešams mammai, lai saglabātu veselību tajā pašā līmenī, noderīgi mazulim kā pamats ķermeņa sistēmu tālākai attīstībai.
- Polinepiesātinātās skābes... Veicina tauku nogulšņu veidošanās novēršanu. Tas atvieglo grūtniecību un palīdz arī dzemdību procesā.
- Aminoskābes... Būvmateriāls mātes un nedzimušā bērna šūnām. No tā ir atkarīga orgānu darbība.
- Karotinoīdi... Šie elementi ir būtiski augļa vizuālā aparāta daļu konstrukcijai. Turklāt tie kalpo kā ķermeņa aizsardzības stabilizatori: karotinoīdu satura dēļ palielinās dabiskā imunitāte.
- Veselīgas taukskābes... Tie ir īpaši svarīgi augļa veidošanā. Omega-3 skābe ir profilaktisks elements, kas novērš daudzu slimību attīstību. Pietiekams skābes saturs pasargās māti no komplikācijām un bērnu no attīstības trūkumiem.
Tajā pašā laikā 100 g ķirbju sēklu satur apmēram 30 g tauku, vairāk nekā 15 g olbaltumvielu, apmēram 12 g ogļhidrātu. Viņu kaloriju saturs ir aptuveni 350 kcal.
Kāpēc ķirbju sēklas ir noderīgas grūtniecēm?
Ķirbju sēklu priekšrocības grūtniecēm ir saistītas ar uzņemšanas kontroli. Ja jūs neatstāj novārtā lietošanas noteikumus un iedomājies, kā kompozīcijas elementi ietekmē ķermeni, tad jūs varat iegūt daudzas noderīgas īpašības.
Starp dažādiem vitamīniem produkts satur folskābi. Šī ir viela, ko visas sievietes bez izņēmuma lieto grūtniecības laikā. Dabiskas izcelsmes folijskābe ir īpaši noderīga augļa vitālo orgānu veidošanās stadijās.
Ķirbju sēklas palīdz uzlabot gremošanas procesus. Sakarā ar sēklu struktūras īpatnībām, uzņemot, zarnu darbība normalizējas, un izkārnījumi uzlabojas.
Ķirbju sēklas var būt noderīgas grūtniecēm un kā palīglīdzeklis tārpu noteikšanā. Šīs parādības ir pilnībā jāizslēdz no ķermeņa, un šāda uzdevuma veikšanai ķirbju sēklas var būt labs profilaktisks līdzeklis.
Kompozīcijas mikroelementi labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu, kas ir īpaši izdevīga mātei, kā arī veicina pareizu bērna attīstību.
Starp mikroelementiem dzelzs tiek uzskatīta par svarīgu grūtniecēm. Ir nepieciešams stabilizēt hematopoētisko sistēmu, kas nes dubultu slodzi.
Spēju nomierināt nervu sistēmu daudzi cilvēki saista ar ķirbju sēklām, kas ir īpaši svarīgi grūtniecēm, kurām ir garastāvokļa izmaiņas. Bet šis apgalvojums ir pretrunīgs. Paradums novērst satraucošas domas no sevis, noklikšķinot uz ķirbju sēklām, var izraisīt pārmērīgu uzņemšanu.
Uzņemšanas noteikumi
Pozitīvās ietekmes pakāpe uz grūtnieces ķermeni ir atkarīga no patēriņa kontroles. Turklāt uzņemšanas un devas noteikumi ir atkarīgi no perioda, kurā sieviete atrodas.
Agrīnā stadijā
Pirmajam trimestrim raksturīga toksikozes parādīšanās. Šis stāvoklis ir saistīts ar pastāvīgu sliktu dūšu, apetītes zudumu, šķidruma trūkumu organismā.
Ķirbju sēklas palīdz cīnīties ar toksikozi vai grēmas. Grūtniecēm ir ieteicams lietot 5 - 10 gabalus, kad tuvojas slikta dūša. Jūs varat patērēt līdz 30 - 40 gabaliem dienā. Ķirbju sēklu priekšrocības grūtniecības sākumā ir viegli sagremojamas. Dažreiz rodas situācijas, kas saistītas ar smagas toksikozes izpausmi, kad sievietes ķermenis uztver maz produktu.
Otrajā pusē produkts var kļūt par preventīvu līdzekli pret aizcietējumiem, no kuriem cieš lielākā daļa grūtnieču.
Vēlāk
Ar grūtniecības gaitu mainās galveno ķermeņa sistēmu stāvoklis. Grūtniecības beigās patērēto ķirbju sēklu daudzums tiek samazināts. Īpaši svarīgi ir samazināt nekontrolētu uztveršanu, ja sieviete ir ieguvusi papildu mārciņas. Pēdējā trimestrī ieteicams lietot apmēram 10 - 20 gab.
Neapstrādāts vai cepts
Daudzas sievietes brīnās: vai grūtniecēm ir iespējams iegūt neapstrādātas ķirbju sēklas. Ir sajūta, ka grūtniecības laikā vajadzētu izvairīties no neapstrādātiem pārtikas produktiem. Ķirbju sēklu gadījumā ir tieši otrādi.
Neapstrādāti ķirbju graudi satur noderīgus vitamīnus un minerālvielas, cepti zaudē lielāko daļu savu derīgo īpašību.
Veids | Kaloriju saturs (kcal) | Tauku saturs (g) |
Neapstrādāts | 350 | 30 |
Cepts | Apmēram 600 | 47,5 |
Cepot, tiek zaudēta strukturālo šķiedru īpašība, lai pozitīvi ietekmētu gremošanas sistēmu. Turklāt termiskās apstrādes laikā veidojas kaitīgas vielas-kancerogēni. Grūtnieču diētai ieteicams izvēlēties diētiskos ēdienus: vārītus vai tvaicētus.
Neapstrādātas ķirbju sēklas tiek izmantotas kā profilaktisks līdzeklis tārpiem kā daļa no tradicionālās medicīnas receptēm. Produkts, kas izgatavots no sasmalcinātiem graudiem ar pienu, ir nopelnījis daudzas atsauksmes. Pirms jebkura medicīniskā sastāva sagatavošanas ir jākonsultējas ar ārstu, kurš vada grūtniecību.
Ierobežojumi un kontrindikācijas
Grūtniecības laikā ir liels kontrindikāciju saraksts. Ķirbju sēklas dažos gadījumos var būt aizliegtas:
- Alerģija... Grūtniecēm, kurām ir nosliece uz alerģiskām reakcijām, var pasliktināties ķermeņa reakcija uz pārtiku. Ķirbis var kļūt par spēcīgu alergēnu. Turklāt ķermeņa reakciju var izprovocēt nevis augļa un tā sēklu sastāvs, bet gan ārējais apvalks, ko sauc par mizu vai apvalku.
- Peptisko čūlu saasināšanās, gastrīts... Kuņģa slimības grūtniecības laikā ir īpaši bīstamas. Sakarā ar nelieliem iekaisumiem, ko var izraisīt ķirbju sēklas, rodas komplikācijas. Pārtikas produktu uzņemšana, kas kairina kuņģa sienas, var ietekmēt skābumu, kas grūtniecības laikā nav vēlams.
- Papildu mārciņu veidošanās... Liekais svars ir viena no galvenajām problēmām grūtniecības laikā.Papildus svaram, kas nepieciešams grūtniecēm, hormonu nelīdzsvarotības dēļ tiek nogulsnēti tauki. Augsta kaloritātes sēklas, ja tās lieto pārmērīgi, var izraisīt nelīdzsvarotību.
- Zobu emaljas izjaukšana... Grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā sievietes zobu stāvoklis ir īpaši saspringts. Tāpēc, ja tiek pārkāpta zobu emalja, ieteicams pārtraukt šādu līdzekļu lietošanu.
Katrai sievietei grūtniecība norit atšķirīgi. Pretēji izplatītajam uzskatam, ka aizcietējums rodas grūtniecēm, dažām sievietēm sistemātiski rodas caureja. Ja šis apstāklis jūs traucē un rada diskomfortu, jums jāpārtrauc lietot caureju izraisošus pārtikas produktus, piemēram, ķirbju sēklas.
Secinājums
Ķirbju sēklas grūtniecības laikā var būt noderīgas, ja trūkst būtisku mikro un makro elementu. Tās palīdz grūtniecēm atbrīvoties no grēmas un mazina diskomfortu toksikozes laikā. Pārmērīga uzņemšana var izraisīt nevēlamas sekas, tādēļ grūtniecēm ieteicams kontrolēt daudzumu uzņemšanas laikā.
